健身动作怎么查找？

可按身体部位、目标肌群、器械或动作名称筛选，每个详情页提供执行步骤、常见错误与安全提示。

健身动作库可以辅助训练吗？

可使用公开训练计时器和超级组计时台管理训练与休息节奏；内容仅供一般健身教育，不替代医疗建议。

1,324 exercises · 6 languages

支持中文、英语、西班牙语、意大利语、土耳其语和俄语。

按身体部位、目标肌群和器械快速定位动作，手机与电脑均可切换卡片或紧凑列表。

坐在杠杆机上，背部靠在垫子上，双脚固定在脚垫下。将手放在把手上或座椅两侧以获得支撑。收紧腹肌，慢慢向前挺胸，使胸部靠近膝盖。在动作的最高点暂停片刻，挤压腹肌。慢慢回到起始位置，让背部稍微弯曲。重复所需的重复次数。

可以按身体部位、目标肌群、器械或动作名称筛选。每个详情页提供执行步骤、常见错误与安全提示。

动作内容支持中文、英语、西班牙语、意大利语、土耳其语和俄语，适合多语言检索与学习。

公开训练计时器和超级组计时台可管理训练与休息节奏。内容仅供一般健身教育，不替代医疗建议。

从训练部位、器械与使用场景出发，快速找到适合自己的动作。详情页会说明目标肌群、执行步骤、呼吸方式、常见错误与安全要点。

卧推、飞鸟与俯卧撑等胸部训练动作。

划船、下拉与引体向上等背部训练动作。

深蹲、弓步与髋主导的下肢训练动作。

卷腹、支撑与躯干稳定类核心训练动作。

适合居家练习、出差训练和零器械入门。

按目标肌群查找单只或双哑铃训练动作。

查找杠铃复合动作与目标肌群训练方法。

查找固定器械动作、设置方法与安全提示。