站姿推胸

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肩部

调整座椅高度并将自己放在机器上，双脚平放在地面上。 正手握住手柄，并将双手置于胸部水平。 向前推动手柄，直到手臂完全伸展，保持肘部稍微弯曲。 暂停片刻，然后慢慢地将手柄拉回到胸部，在整个动作过程中保持控制。 重复所需的重复次数。

1. 1调整座椅高度并将自己放在机器上，双脚平放在地面上。
2. 2正手握住手柄，并将双手置于胸部水平。
3. 3向前推动手柄，直到手臂完全伸展，保持肘部稍微弯曲。
4. 4暂停片刻，然后慢慢地将手柄拉回到胸部，在整个动作过程中保持控制。
5. 5重复所需的重复次数。