踏步

目标肌群

cardiovascular system

协同肌群

股四头肌

双脚分开与肩同宽站立。 右脚向前迈出一步，弯曲膝盖，将身体降低到弓步位置。 用右脚蹬地，然后回到起始位置。 用左脚重复该动作，每一步交替双腿。 继续来回走动，保持稳定的步伐。 重复所需的持续时间或重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立。
2. 2右脚向前迈出一步，弯曲膝盖，将身体降低到弓步位置。
3. 3用右脚蹬地，然后回到起始位置。
4. 4用左脚重复该动作，每一步交替双腿。
5. 5继续来回走动，保持稳定的步伐。
6. 6重复所需的持续时间或重复次数。