踏步

目标肌群

cardiovascular system

协同肌群

股四头肌

双脚分开与肩同宽站立。 稍微弯曲膝盖并保持背部挺直。 跳到右侧，右脚着地，同时将左腿摆动到右腿后面。 立即向左侧跳，左脚着地，同时将右腿摆动到左腿后面。 继续从一侧到另一侧交替跳跃，模仿滑雪动作。 重复所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立。
2. 2稍微弯曲膝盖并保持背部挺直。
3. 3跳到右侧，右脚着地，同时将左腿摆动到右腿后面。
4. 4立即向左侧跳，左脚着地，同时将右腿摆动到左腿后面。
5. 5继续从一侧到另一侧交替跳跃，模仿滑雪动作。
6. 6重复所需的重复次数。