行走上斜

目标肌群

cardiovascular system

协同肌群

股四头肌

将跑步机的倾斜度调整到您想要的强度。 站在跑步机上，双脚分开与肩同宽。 开始以舒适的步伐行走，确保保持正确的姿势。 在整个练习过程中，调动核心肌肉并保持背部挺直。 继续在倾斜跑步机上行走，完成有氧运动所需的时间。 逐渐降低跑步机的坡度和速度，使其冷却后再停止。

1. 1将跑步机的倾斜度调整到您想要的强度。
2. 2站在跑步机上，双脚分开与肩同宽。
3. 3开始以舒适的步伐行走，确保保持正确的姿势。
4. 4在整个练习过程中，调动核心肌肉并保持背部挺直。
5. 5继续在倾斜跑步机上行走，完成有氧运动所需的时间。
6. 6逐渐降低跑步机的坡度和速度，使其冷却后再停止。