跪姿踏步

目标肌群

三角肌

协同肌群

肱三头肌

从跪姿开始，膝盖分开与臀部同宽，背部挺直。 每只手各握一个重物，双臂在身前笔直向下伸展。 启动你的核心肌群，将重物向上举过头顶，保持手臂伸直。 将重量放回起始位置，然后重复所需的重复次数。

1. 1从跪姿开始，膝盖分开与臀部同宽，背部挺直。
2. 2每只手各握一个重物，双臂在身前笔直向下伸展。
3. 3启动你的核心肌群，将重物向上举过头顶，保持手臂伸直。
4. 4将重量放回起始位置，然后重复所需的重复次数。