心肺自重专项训练

目标肌群

cardiovascular system

协同肌群

股四头肌

从平板支撑位置开始，双手放在方向盘上，身体伸直。 启动你的核心并通过伸展双臂开始向前滚动轮子。 继续滚动，直到身体完全伸展并且手臂举过头顶。 使用你的核心和手臂将轮子拉回你的身体，从而扭转运动。 重复所需的重复次数。

1. 1从平板支撑位置开始，双手放在方向盘上，身体伸直。
2. 2启动你的核心并通过伸展双臂开始向前滚动轮子。
3. 3继续滚动，直到身体完全伸展并且手臂举过头顶。
4. 4使用你的核心和手臂将轮子拉回你的身体，从而扭转运动。
5. 5重复所需的重复次数。