哑铃单侧臂过顶

目标肌群

三角肌

协同肌群

斜方肌

站直，双脚分开与肩同宽，一手握住哑铃。 将哑铃举过头顶，充分伸展手臂。 向前行走时，启动核心肌群并保持背部挺直，将哑铃举过头顶。 继续步行所需的距离或时间。 交换双手并重复练习。

1. 1站直，双脚分开与肩同宽，一手握住哑铃。
2. 2将哑铃举过头顶，充分伸展手臂。
3. 3向前行走时，启动核心肌群并保持背部挺直，将哑铃举过头顶。
4. 4继续步行所需的距离或时间。
5. 5交换双手并重复练习。