哑铃上斜上举

目标肌群

上背部肌群

协同肌群

肩部

将上斜凳摆成 45 度角，坐在上面，双手各握一个哑铃，掌心向内。 稍微向前倾，让手臂伸直垂下，肘部保持轻微弯曲。 将手臂向两侧抬起并呈 Y 形，直到与地面平行。 在顶部暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1将上斜凳摆成 45 度角，坐在上面，双手各握一个哑铃，掌心向内。
2. 2稍微向前倾，让手臂伸直垂下，肘部保持轻微弯曲。
3. 3将手臂向两侧抬起并呈 Y 形，直到与地面平行。
4. 4在顶部暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。