腰腹自重专项训练

目标肌群

腹肌

协同肌群

肩部

首先，悬挂在一对环上，双臂完全伸展，身体呈一条直线。 双腿分开，形成跨坐姿势。 启动你的核心并慢慢降低你的身体，直到你的手臂与地面平行。 保持这个姿势几秒钟，然后将自己推回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1首先，悬挂在一对环上，双臂完全伸展，身体呈一条直线。
2. 2双腿分开，形成跨坐姿势。
3. 3启动你的核心并慢慢降低你的身体，直到你的手臂与地面平行。
4. 4保持这个姿势几秒钟，然后将自己推回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。