推举

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

首先站立，双脚分开与肩同宽，双臂伸过头顶。 稍微弯曲膝盖并启动核心。 将身体降低至蹲姿，同时保持手臂伸过头顶。 当你蹲下时，将手臂向下压向地面，锻炼三头肌。 在深蹲底部停顿片刻，然后用脚后跟站起来，同时将手臂举过头顶。 重复所需的重复次数。

1. 1首先站立，双脚分开与肩同宽，双臂伸过头顶。
2. 2稍微弯曲膝盖并启动核心。
3. 3将身体降低至蹲姿，同时保持手臂伸过头顶。
4. 4当你蹲下时，将手臂向下压向地面，锻炼三头肌。
5. 5在深蹲底部停顿片刻，然后用脚后跟站起来，同时将手臂举过头顶。
6. 6重复所需的重复次数。