胸部自重专项训练

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肱三头肌

将自己定位在两个双杠之间，双臂伸展并支撑体重。 弯曲肘部降低身体，直到上臂与地面平行。 暂停片刻，然后伸直手臂，将自己推回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1将自己定位在两个双杠之间，双臂伸展并支撑体重。
2. 2弯曲肘部降低身体，直到上臂与地面平行。
3. 3暂停片刻，然后伸直手臂，将自己推回起始位置。
4. 4重复所需的重复次数。