侧平举

目标肌群

三角肌

协同肌群

斜方肌

站立，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲。 正手握住杠铃，将其放在肩膀前面。 保持核心收紧并保持背部挺直，将杠铃向上举起并远离身体，将其提升至肩膀高度。 在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1站立，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲。
2. 2正手握住杠铃，将其放在肩膀前面。
3. 3保持核心收紧并保持背部挺直，将杠铃向上举起并远离身体，将其提升至肩膀高度。
4. 4在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。