跳跃

目标肌群

cardiovascular system

协同肌群

股四头肌

双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。 稍微弯曲膝盖并爆发性地跳起来。 跳跃时，张开双腿，将手臂向两侧伸展，与身体形成星形。 膝盖轻轻弯曲，脚掌轻轻着地。 重复所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
2. 2稍微弯曲膝盖并爆发性地跳起来。
3. 3跳跃时，张开双腿，将手臂向两侧伸展，与身体形成星形。
4. 4膝盖轻轻弯曲，脚掌轻轻着地。
5. 5重复所需的重复次数。