心肺自重专项训练

目标肌群

cardiovascular system

协同肌群

股四头肌

双脚分开与肩同宽站立。 弯曲膝盖并降低身体，就像坐回椅子上一样。 保持挺胸，将体重放在脚后跟上。 在底部停顿片刻，然后推动脚后跟回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立。
2. 2弯曲膝盖并降低身体，就像坐回椅子上一样。
3. 3保持挺胸，将体重放在脚后跟上。
4. 4在底部停顿片刻，然后推动脚后跟回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。