心肺自重专项训练

目标肌群

cardiovascular system

协同肌群

股四头肌

双脚分开与肩同宽站立。 跳离地面，同时将右腿交叉到左腿前面。 落地时，快速换腿，将左腿交叉在右腿前面。 继续交替双腿并尽可能快地跳跃。 重复所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立。
2. 2跳离地面，同时将右腿交叉到左腿前面。
3. 3落地时，快速换腿，将左腿交叉在右腿前面。
4. 4继续交替双腿并尽可能快地跳跃。
5. 5重复所需的重复次数。