俯卧撑

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肱三头肌

从俯卧撑位置开始，双手分开略宽于肩宽，双脚分开与臀部同宽。 将身体向地面降低，弯曲肘部并保持核心参与。 当你降低身体时，将你的重心向后转移，并将臀部向上抬向天花板，与你的身体形成一个倒V形。 继续降低身体，直到胸部刚好高于地面，然后反向运动，将臀部向下推，并伸展手臂回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1从俯卧撑位置开始，双手分开略宽于肩宽，双脚分开与臀部同宽。
2. 2将身体向地面降低，弯曲肘部并保持核心参与。
3. 3当你降低身体时，将你的重心向后转移，并将臀部向上抬向天花板，与你的身体形成一个倒V形。
4. 4继续降低身体，直到胸部刚好高于地面，然后反向运动，将臀部向下推，并伸展手臂回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。