俯卧撑

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肱三头肌

从高平板支撑位置开始，双手分开略宽于肩宽，身体呈一条直线。 弯曲肘部，使肘部靠近身体两侧，将身体降低到地面。 当你降低身体时，用右手拍打胸部。 将自己推回到起始位置。 重复这个动作，这次用左手敲击胸部。 继续交替进行所需的重复次数。

1. 1从高平板支撑位置开始，双手分开略宽于肩宽，身体呈一条直线。
2. 2弯曲肘部，使肘部靠近身体两侧，将身体降低到地面。
3. 3当你降低身体时，用右手拍打胸部。
4. 4将自己推回到起始位置。
5. 5重复这个动作，这次用左手敲击胸部。
6. 6继续交替进行所需的重复次数。