腰腹自重专项训练

目标肌群

腹肌

协同肌群

obliques

双脚分开与肩同宽站立，双臂向两侧伸展。 腰部向右弯曲，将右手伸向右脚，同时保持左手向一侧延伸。 返回起始位置，然后腰部向左弯曲，将左手伸向左脚，同时保持右手向侧面延伸。 重复左右弯曲动作达到所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，双臂向两侧伸展。
2. 2腰部向右弯曲，将右手伸向右脚，同时保持左手向一侧延伸。
3. 3返回起始位置，然后腰部向左弯曲，将左手伸向左脚，同时保持右手向侧面延伸。
4. 4重复左右弯曲动作达到所需的重复次数。