跪姿俯卧撑

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肱三头肌

首先跪在地上，双手与肩同宽，手指指向前方。 将双腿伸到身后，放在脚掌上，使身体从头到脚跟形成一条直线。 弯曲肘部，保持核心靠近身体两侧，将身体压向地面。 继续降低，直到胸部刚好高于地面，然后伸直手臂，将其推回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1首先跪在地上，双手与肩同宽，手指指向前方。
2. 2将双腿伸到身后，放在脚掌上，使身体从头到脚跟形成一条直线。
3. 3弯曲肘部，保持核心靠近身体两侧，将身体压向地面。
4. 4继续降低，直到胸部刚好高于地面，然后伸直手臂，将其推回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。