自重深蹲划船

目标肌群

上背部肌群

协同肌群

肱二头肌

双脚分开与肩同宽站立，手掌朝下，将毛巾放在身前。 弯曲膝盖，将身体降低至蹲姿，保持背部挺直，挺胸。 当你下蹲时，同时将毛巾拉向胸部，将肩胛骨挤压在一起。 在深蹲底部停顿片刻，然后慢慢回到起始位置，同时伸展双臂。 重复所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，手掌朝下，将毛巾放在身前。
2. 2弯曲膝盖，将身体降低至蹲姿，保持背部挺直，挺胸。
3. 3当你下蹲时，同时将毛巾拉向胸部，将肩胛骨挤压在一起。
4. 4在深蹲底部停顿片刻，然后慢慢回到起始位置，同时伸展双臂。
5. 5重复所需的重复次数。