弹力带坐姿推胸

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肩部

坐在椅子或长凳上，背部挺直，双脚平放在地面上。 每只手握住阻力带手柄，手掌朝下，肘部弯曲成 90 度角。 向前伸展双臂，将阻力带推离胸部。 动作结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1坐在椅子或长凳上，背部挺直，双脚平放在地面上。
2. 2每只手握住阻力带手柄，手掌朝下，肘部弯曲成 90 度角。
3. 3向前伸展双臂，将阻力带推离胸部。
4. 4动作结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。