弹力带坐姿肩上推举

目标肌群

三角肌

协同肌群

肱三头肌

坐在椅子或长凳上，背部挺直，双脚平放在地面上。 双手握住阻力带，手掌朝前，将其拉至肩部水平。 将弹力带压过头顶，充分伸展双臂。 在顶部停顿片刻，然后慢慢将弹力带降低至肩部水平。 重复所需的重复次数。

1. 1坐在椅子或长凳上，背部挺直，双脚平放在地面上。
2. 2双手握住阻力带，手掌朝前，将其拉至肩部水平。
3. 3将弹力带压过头顶，充分伸展双臂。
4. 4在顶部停顿片刻，然后慢慢将弹力带降低至肩部水平。
5. 5重复所需的重复次数。