深蹲

目标肌群

腹肌

协同肌群

股四头肌

双脚分开与肩同宽站立，脚趾稍微向外。 弯曲膝盖并将臀部向后推，降低身体，就像坐在椅子上一样。 在整个动作过程中保持挺胸、背部挺直。 降低自己，直到大腿与地面平行或尽可能低。 在底部停顿片刻，然后推动脚后跟回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，脚趾稍微向外。
2. 2弯曲膝盖并将臀部向后推，降低身体，就像坐在椅子上一样。
3. 3在整个动作过程中保持挺胸、背部挺直。
4. 4降低自己，直到大腿与地面平行或尽可能低。
5. 5在底部停顿片刻，然后推动脚后跟回到起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。