弹力带腿屈伸

目标肌群

股四头肌

协同肌群

腘绳肌

将阻力带固定在坚固的锚点上，并将其固定在脚踝上。 面向锚点站立，双脚分开与肩同宽。 保持核心参与并保持上半身稳定，将腿伸直到身前。 在顶部暂停片刻，然后慢慢地将腿放回起始位置。 重复所需的重复次数，然后换腿。

1. 1将阻力带固定在坚固的锚点上，并将其固定在脚踝上。
2. 2面向锚点站立，双脚分开与肩同宽。
3. 3保持核心参与并保持上半身稳定，将腿伸直到身前。
4. 4在顶部暂停片刻，然后慢慢地将腿放回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数，然后换腿。