杠铃分腿蹲变式2

目标肌群

股四头肌

协同肌群

臀肌

首先，双脚分开与肩同宽站立，将杠铃放在上背部。 右脚向前迈出一大步，保持躯干直立。 弯曲膝盖和臀部，降低身体，直到右大腿与地面平行。 暂停片刻，然后推动右脚跟回到起始位置。 左腿向前重复此动作，达到所需的重复次数。

1. 1首先，双脚分开与肩同宽站立，将杠铃放在上背部。
2. 2右脚向前迈出一大步，保持躯干直立。
3. 3弯曲膝盖和臀部，降低身体，直到右大腿与地面平行。
4. 4暂停片刻，然后推动右脚跟回到起始位置。
5. 5左腿向前重复此动作，达到所需的重复次数。