杠铃交替举腿

目标肌群

腹肌

协同肌群

髋屈肌

坐在长凳上，背部挺直，将杠铃放在大腿上。 保持双腿伸直，将一条腿尽可能高地抬起，同时将另一条腿放在地上。 将抬起的腿放回原位，然后换另一条腿重复上述步骤。 继续交替双腿达到所需的重复次数。

1. 1坐在长凳上，背部挺直，将杠铃放在大腿上。
2. 2保持双腿伸直，将一条腿尽可能高地抬起，同时将另一条腿放在地上。
3. 3将抬起的腿放回原位，然后换另一条腿重复上述步骤。
4. 4继续交替双腿达到所需的重复次数。