臂屈伸

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肱三头肌

手掌朝下，双臂完全伸展，抓住双杠。 弯曲膝盖并交叉脚踝。 弯曲手臂，降低身体，直到肩膀低于肘部。 伸直手臂，将自己推回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1手掌朝下，双臂完全伸展，抓住双杠。
2. 2弯曲膝盖并交叉脚踝。
3. 3弯曲手臂，降低身体，直到肩膀低于肘部。
4. 4伸直手臂，将自己推回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。