绳索坐姿转体

目标肌群

腹肌

协同肌群

obliques

坐在缆绳机上，双脚平放在地面上，膝盖稍微弯曲。 双手握住电缆手柄，并将双臂伸直至身前。 保持核心参与，慢慢地将躯干旋转到一侧，将电缆拉过身体。 在动作范围结束时暂停片刻，然后慢慢旋转回到起始位置。 在另一侧重复。 继续交替进行所需的重复次数。

1. 1坐在缆绳机上，双脚平放在地面上，膝盖稍微弯曲。
2. 2双手握住电缆手柄，并将双臂伸直至身前。
3. 3保持核心参与，慢慢地将躯干旋转到一侧，将电缆拉过身体。
4. 4在动作范围结束时暂停片刻，然后慢慢旋转回到起始位置。
5. 5在另一侧重复。
6. 6继续交替进行所需的重复次数。