俄罗斯转体变式2

目标肌群

腹肌

协同肌群

obliques

坐在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。 用双手将重物放在胸前。 稍微向后倾斜以锻炼核心肌肉。 将躯干向右扭转，将重量移至身体右侧。 暂停片刻，然后将躯干向左扭转，将重量移向身体的左侧。 继续交替进行所需的重复次数。

1. 1坐在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。
2. 2用双手将重物放在胸前。
3. 3稍微向后倾斜以锻炼核心肌肉。
4. 4将躯干向右扭转，将重量移至身体右侧。
5. 5暂停片刻，然后将躯干向左扭转，将重量移向身体的左侧。
6. 6继续交替进行所需的重复次数。