辅助宽距握距臂屈伸跪姿

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肱三头肌

将机器调整到您想要的高度，并将膝盖固定在垫子上。 宽握手柄并保持肘部稍微弯曲。 弯曲肘部降低身体，直到上臂与地板平行。 伸展双臂，将自己推回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1将机器调整到您想要的高度，并将膝盖固定在垫子上。
2. 2宽握手柄并保持肘部稍微弯曲。
3. 3弯曲肘部降低身体，直到上臂与地板平行。
4. 4伸展双臂，将自己推回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。