宽距握距臂屈伸

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肱三头肌

将自己置于双杠上，双臂完全伸展，身体悬浮在空中。 稍微向前倾，弯曲肘部降低身体，直到胸部位于杠铃上方。 暂停片刻，然后伸直手臂，将自己推回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1将自己置于双杠上，双臂完全伸展，身体悬浮在空中。
2. 2稍微向前倾，弯曲肘部降低身体，直到胸部位于杠铃上方。
3. 3暂停片刻，然后伸直手臂，将自己推回起始位置。
4. 4重复所需的重复次数。