心肺固定器械专项训练

目标肌群

cardiovascular system

协同肌群

股四头肌

调整座椅高度并将自己放在自行车交叉训练机上。 将脚放在踏板上并抓住车把。 开始以平稳且受控的动作踩踏。 保持稳定的步伐并根据需要增加阻力。 继续踩踏您的有氧运动所需的持续时间。

1. 1调整座椅高度并将自己放在自行车交叉训练机上。
2. 2将脚放在踏板上并抓住车把。
3. 3开始以平稳且受控的动作踩踏。
4. 4保持稳定的步伐并根据需要增加阻力。
5. 5继续踩踏您的有氧运动所需的持续时间。