俯卧撑球

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

胸部

将稳定球放在地面上，将自己置于俯卧撑位置，双手放在球上，距离略窄于肩宽。 调动你的核心力量，让你的身体从头到脚保持在一条直线上。 弯曲肘部，使胸部靠近球，使胸部靠近球。 在底部暂停片刻，然后伸直手臂将自己推回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1将稳定球放在地面上，将自己置于俯卧撑位置，双手放在球上，距离略窄于肩宽。
2. 2调动你的核心力量，让你的身体从头到脚保持在一条直线上。
3. 3弯曲肘部，使胸部靠近球，使胸部靠近球。
4. 4在底部暂停片刻，然后伸直手臂将自己推回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。