哑铃后三角肌上举

目标肌群

三角肌

协同肌群

trapezius

双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，手掌朝向身体。 稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直。 将手臂向两侧举起，肘部保持轻微弯曲，直到与地板平行。 在顶部暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，手掌朝向身体。
2. 2稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直。
3. 3将手臂向两侧举起，肘部保持轻微弯曲，直到与地板平行。
4. 4在顶部暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。