哑铃坐姿肱三头肌屈伸

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地上。 双手握住哑铃，双臂伸直举过头顶。 弯曲肘部，将哑铃放在脑后，保持上臂靠近耳朵。 暂停片刻，然后伸直手臂，回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地上。
2. 2双手握住哑铃，双臂伸直举过头顶。
3. 3弯曲肘部，将哑铃放在脑后，保持上臂靠近耳朵。
4. 4暂停片刻，然后伸直手臂，回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。