杠铃下斜肱三头肌屈伸

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

躺在倾斜的长凳上，头低于脚，双脚固定。 正手握住 ez 杠铃，双手与肩同宽。 充分伸展双臂，保持肘部靠近头部。 将杠铃慢慢降低到前额，弯曲肘部。 暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1躺在倾斜的长凳上，头低于脚，双脚固定。
2. 2正手握住 ez 杠铃，双手与肩同宽。
3. 3充分伸展双臂，保持肘部靠近头部。
4. 4将杠铃慢慢降低到前额，弯曲肘部。
5. 5暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。