绳索坐姿推胸

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肩部

将座椅高度和电缆手柄调整至舒适的位置。 坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地板上。 正手握住电缆手柄，与肩同高。 向前推动手柄并使其远离身体，充分伸展双臂。 暂停片刻，然后慢慢将手柄放回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1将座椅高度和电缆手柄调整至舒适的位置。
2. 2坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地板上。
3. 3正手握住电缆手柄，与肩同高。
4. 4向前推动手柄并使其远离身体，充分伸展双臂。
5. 5暂停片刻，然后慢慢将手柄放回起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。