胸部专项训练

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肱三头肌

将座椅高度和车把位置调整至舒适的水平。 坐在测力计上，背部挺直，双脚放在踏板上。 双手抓住手柄，并将手臂呈 90 度角。 开始用手踩踏板，以受控的动作推拉手柄。 继续踩踏所需的持续时间或重复次数。

1. 1将座椅高度和车把位置调整至舒适的水平。
2. 2坐在测力计上，背部挺直，双脚放在踏板上。
3. 3双手抓住手柄，并将手臂呈 90 度角。
4. 4开始用手踩踏板，以受控的动作推拉手柄。
5. 5继续踩踏所需的持续时间或重复次数。