自重跪姿肱三头肌屈伸

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

跪在地上，膝盖分开与臀部同宽。 将双手放在身前的地面上，与肩同宽，手指指向前方。 将双腿伸直在身后，用脚趾和双手保持平衡，从头到脚跟形成一条直线。 弯曲肘部，将上半身向地面降低，保持肘部靠近身体两侧。 在底部停顿片刻，然后双手用力伸直手臂，回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1跪在地上，膝盖分开与臀部同宽。
2. 2将双手放在身前的地面上，与肩同宽，手指指向前方。
3. 3将双腿伸直在身后，用脚趾和双手保持平衡，从头到脚跟形成一条直线。
4. 4弯曲肘部，将上半身向地面降低，保持肘部靠近身体两侧。
5. 5在底部停顿片刻，然后双手用力伸直手臂，回到起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。