自重仰卧肱二头肌弯举

目标肌群

肱二头肌

协同肌群

前臂肌群

侧躺，双腿伸直，用手臂支撑头部。 将上臂靠在身体两侧，弯曲肘部，将前臂卷向肩膀。 在顶部暂停片刻，然后慢慢将前臂放回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1侧躺，双腿伸直，用手臂支撑头部。
2. 2将上臂靠在身体两侧，弯曲肘部，将前臂卷向肩膀。
3. 3在顶部暂停片刻，然后慢慢将前臂放回起始位置。
4. 4重复所需的重复次数。