凳上臂屈伸

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

胸部

坐在长凳上，双手抓住边缘，手指指向前方。 将臀部滑离长凳，用手支撑体重。 弯曲肘部并降低身体，直到上臂与地面平行。 将自己推回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1坐在长凳上，双手抓住边缘，手指指向前方。
2. 2将臀部滑离长凳，用手支撑体重。
3. 3弯曲肘部并降低身体，直到上臂与地面平行。
4. 4将自己推回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。