站姿推举

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

双脚分开与肩同宽站立，正手握住杠铃。 将杠铃举过头顶，充分伸展双臂。 保持上臂靠近头部，弯曲肘部，慢慢将杠铃降低到脑后。 暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，正手握住杠铃。
2. 2将杠铃举过头顶，充分伸展双臂。
3. 3保持上臂靠近头部，弯曲肘部，慢慢将杠铃降低到脑后。
4. 4暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。