仰卧窄距握距肱三头肌屈伸

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

平躺在长凳上，双脚平放在地上，头放在长凳的末端。 紧紧握住 ez 杠铃，手掌朝上，将手臂伸直至胸部上方。 保持上臂静止，弯曲肘部，慢慢将杠铃降低到脑后。 暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1平躺在长凳上，双脚平放在地上，头放在长凳的末端。
2. 2紧紧握住 ez 杠铃，手掌朝上，将手臂伸直至胸部上方。
3. 3保持上臂静止，弯曲肘部，慢慢将杠铃降低到脑后。
4. 4暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。