推举球

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

坐在健身球上，正手握住 EZ 杠铃。 向上伸展双臂，保持肘部靠近头部。 弯曲肘部，慢慢将杠铃降低到脑后。 暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1坐在健身球上，正手握住 EZ 杠铃。
2. 2向上伸展双臂，保持肘部靠近头部。
3. 3弯曲肘部，慢慢将杠铃降低到脑后。
4. 4暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。