球坐姿拉伸

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

坐在稳定球上，双脚平放在地面上，背部挺直。 一只手握住哑铃，将手臂伸直至头顶上方。 弯曲肘部，将哑铃放在脑后，保持上臂靠近耳朵。 保持伸展几秒钟，然后回到起始位置。 用另一只手臂重复上述步骤。

1. 1坐在稳定球上，双脚平放在地面上，背部挺直。
2. 2一只手握住哑铃，将手臂伸直至头顶上方。
3. 3弯曲肘部，将哑铃放在脑后，保持上臂靠近耳朵。
4. 4保持伸展几秒钟，然后回到起始位置。
5. 5用另一只手臂重复上述步骤。