球臂屈伸

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

胸部

坐在稳定球上，双脚平放在地面上，膝盖弯曲成 90 度角。 将双手放在臀部旁边的球上，手指指向前方。 启动你的三头肌并用力推动你的身体，将你的身体抬离球，伸直你的手臂。 弯曲肘部，将身体放低，使其靠近身体两侧。 重复所需的重复次数。

1. 1坐在稳定球上，双脚平放在地面上，膝盖弯曲成 90 度角。
2. 2将双手放在臀部旁边的球上，手指指向前方。
3. 3启动你的三头肌并用力推动你的身体，将你的身体抬离球，伸直你的手臂。
4. 4弯曲肘部，将身体放低，使其靠近身体两侧。
5. 5重复所需的重复次数。