哑铃站姿单臂臂肱三头肌屈伸

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

双脚分开与肩同宽站立，一只手握住哑铃。 腰部向前弯曲，保持背部挺直并与地面平行。 将手臂向后伸直，保持肘部靠近身体。 慢慢地将哑铃放回起始位置。 重复所需的重复次数，然后换臂。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，一只手握住哑铃。
2. 2腰部向前弯曲，保持背部挺直并与地面平行。
3. 3将手臂向后伸直，保持肘部靠近身体。
4. 4慢慢地将哑铃放回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数，然后换臂。