哑铃站姿交替后踢

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

双脚分开与肩同宽站立，每只手各握一个哑铃。 稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直。 双臂向后伸直，保持肘部靠近身体。 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。 用另一只手臂重复上述动作，每次重复时交替进行。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，每只手各握一个哑铃。
2. 2稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直。
3. 3双臂向后伸直，保持肘部靠近身体。
4. 4在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
5. 5用另一只手臂重复上述动作，每次重复时交替进行。