哑铃坐姿反向握距单臂臂过顶屈伸

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地上。 反手握住哑铃，将手臂伸直至头顶。 弯曲肘部，将哑铃降低到头后，保持上臂静止。 暂停片刻，然后将手臂伸回起始位置。 重复所需的重复次数，然后换臂。

1. 1坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地上。
2. 2反手握住哑铃，将手臂伸直至头顶。
3. 3弯曲肘部，将哑铃降低到头后，保持上臂静止。
4. 4暂停片刻，然后将手臂伸回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数，然后换臂。